“盘坐宁心，松静自然。唇齿轻合，呼吸缓锦。”

“手需握固，眼须平视。收聚神光，达于天心。”

杨云先是教何思凝正确的炼气打坐方式，和呼吸吐纳的节奏，让她能静心感受元气流动，呼吸跟随元气的流动时缓时急。

慢慢的，何思凝感觉她自己的神窍仿佛也在跟随她的呼吸开始同步呼吸，一丝丝天地元气通过神窍被吸纳入体内。

这让她内心之中稍微有些激动，一激动，呼吸就乱了，瞬间就脱离了那种上达天心的状态。

“心不静，则气不存，修道也是修心，再来，不要激动，保持好呼吸节奏。”

杨云也不责备她，毕竟他当年也是这样，第一次感受到天地元气进入体内，就没一个不兴奋的。

很快何思凝就再次进入那种呼吸节奏，神窍再次开始吸纳天地元气。

“将元气引入泥丸之中，降至气穴，绵绵若存。”

“用之不勤，丹田气暖。肾如汤煎，气行带脉。”

杨云开始教何思凝将吸纳入体的元气运转周天。

“丹田气足，督任并行。防危滤险，依脉运行。”

“周天循环，畅通身融。气归丹田，功成法明。”

“此乃一个周天循环，你刚开始修炼，每日只需运转三个周天即可，切莫操之过急，否则你的经脉承受不了，等你入道小成之后，可以增加到每日七个周天。”

何思凝依言运转三个周天之后，将元气收归丹田，她缓缓睁开眼睛。

“感觉怎么样？”

“神元气足，感觉浑身有使不完的力气。”

“呵呵，你这次修炼效果这么好，是因为之前你在镇阳山上吃了太多的好东西，体内本就存有大量元气调理你的经脉和身体。”

“再加上这里是冥域，元气质量精纯很多，如果是在阳间，你吸入的元气驳杂，需要长时间运气提炼，让元气更加精纯，所以在阳间修炼，消耗的时间是冥域的数倍，甚至数十倍。”

杨云笑着解释道。